Sonecas: como essa ação pode impactar na noite do seu pequeno?

Seu pequeno tem dificuldades para dormir à noite? Saiba que uma das ações que podem contribuir para prejudicar o sono do seu filho são as sonecas que ele tira ao longo do dia.

Tenha em mente que, muitas vezes, a criança pode estar com a rotina de sono trocada, isto é, dormindo durante o dia, ficando assim, descansada para passar toda a noite em claro.

Pensando nisso, controlar a quantidade de vezes e horário que o seu pequeno dorme durante o dia é essencial para que consiga ter uma rotina da noite mais tranquila. Para te ajudar nesse aspecto, selecionamos algumas dicas. Continue com a leitura e confira!

Horários das sonecas 

Primeiramente, tenha em mente que a quantidade de horas recomendadas depende da idade da criança. Sendo assim, ter conhecimento prévio é essencial para que consiga calcular a noite de sono e as sonecas ao longo do dia. Veja abaixo!

• 0 a 3 meses: 15 a 20 horas por dia;
• 4 a 12 meses: 12 a 16 horas por dia;
• Entre 1 e 2 anos: 11 a 14 horas por dia;
• Dos 3 aos 5 anos: 10 a 13 horas por dia;
• Dos 6 aos 12 anos: 9 a 12 horas por dia.

Vale lembrar que esse é o padrão recomendado. Porém, também é importante avaliar o seu pequeno para entender como o organismo dele funciona, fazendo com que adapte a rotina de acordo com a sua realidade.

Como as sonecas podem prejudicar o seu filho?

Seu filho dorme muito de dia, mas fica acordado a noite? Saiba que ele pode está trocando os horários de sono e isso se deve ao excesso de sonecas que ele tira fora do horário noturno.

Portanto, por mais que as sonecas sejam necessárias, saiba que elas devem ser monitoradas, principalmente se o seu filho estiver com dificuldades para dormir durante a noite.

Como controlar as sonecas?

Vai começar a monitorar as sonecas do seu filho? Veja algumas dicas!

Tenha conhecimento 

Primeiramente, estude a tabelinha que passamos acima e, além disso, avalie as particularidades do seu pequeno. Após entender sua quantidade de sono, em média, comece a distribuir da forma adequada durante o dia.

Nesse aspecto, determine a quantidade de sonecas e quanto tempo elas irão durar. 

Faça uma rotina 

Faça com que o seu filho tenha uma rotina, ok? Sendo assim, o ideal é colocá-lo para dormir sempre no mesmo horário. Desta forma, com o tempo, o corpo da criança já estará acostumado, facilitando a rotina noturna.

Caso necessário, procure ajuda!

Se o seu pequeno sentir dificuldades para dormir mesmo depois que começar a controlar as sonecas, saiba que outros problemas podem estar impactando a saúde do sono do seu filho.

Pensando nisso, o ideal é que procure por uma ajuda especializada, a fim de que identifique a causa do problema, ok?

Gostou do conteúdo? Esperamos que sim e que ele te ajude a ter noites cada vez mais tranquilas com o seu pequeno! Agora, para ter acesso a mais artigos como esse, entre em nosso blog.