Entenda o sono das crianças e sua importância!

Noites mal dormidas influenciam diretamente na qualidade de vida da criança e na performance de seu desenvolvimento. Por isso, é tão importante criar uma rotina de sono e seguir outros hábitos saudáveis para garantir um crescimento e um desenvolvimento pleno e seguro.

Se para os adultos ter uma noite de sono irregular já reflete em nosso humor e capacidade de concentração, imagina para as crianças que estão em fase de desenvolvimento cognitivo, motor, social, emocional, entre outros.

O que nos leva a entender a importância que o sono possui na vida dos pequenos. Siga com a leitura e aproveite!

Relação entre sono e aprendizagem

O sono é reparador e tem como um dos principais objetivos ajudar a guardar as memórias e tudo que foi visto e aprendido ao longo do dia. Para as crianças, é o momento de fixar seus conhecimentos e aprendizados, o que reflete na qualidade do seu desenvolvimento.

É na infância que há uma maior intensificação do desenvolvimento da mente e corpo. E para que haja um aproveitamento satisfatório, é ideal que se tenha boas noites de sono para não alterar a qualidade do desenvolvimento infantil.

Despertares noturnos, insônia e outros distúrbios do sono só interferem na capacidade da criança de interagir socialmente, de absorver informações e, por isso, muitas vezes há comprometimento no rendimento escolar, alterações de humor, a memória é afetada, dentre outros aspectos que podem ser comprometidos.

Tudo porque é no momento de descanso que há a liberação do GH (hormônio do crescimento), por exemplo, e também o cortisol, responsável por regular os níveis de glicose no sangue, o que pode provocar níveis elevados de estresse. Ou seja, dormir bem é o caminho para o equilíbrio.

Como ajudar a criança a ter um sono de qualidade

Agora que você pôde compreender melhor como a qualidade do sono da criança interfere no seu desenvolvimento, é o momento de criar uma rotina de sono para regular seus horários e ajudar o seu corpo e mente a terem uma evolução saudável.

A rotina para a criança, assim como para os adultos, é perfeita para ajudar a desenvolver hábitos mais saudáveis e que irão refletir na qualidade de vida como um todo. Assim como já tratamos aqui da importância de uma rotina alimentar saudável, é essencial entender como estabelecer uma rotina também no sono infantil.

Começando por durante o dia criar e manter atividades em que a criança consiga desenvolver suas capacidades e liberar sua energia para que a noite ela possa descansar melhor e não estar tão agitada. Estipular os horários para começar a rotina noturna, também é importante para criar o hábito de dormir nos mesmos horários.

Outro ponto fundamental é preparar o local de descanso. No quarto, é importante que não haja a interferência de muita luz direta, e nem ruídos de televisor, aparelhos eletrônicos, entre outros equipamentos que distraiam a criança e prolonguem o processo de adormecer.

Para garantir que seu filho durma melhor, tome medidas para promover uma maior qualidade no sono da criança e transforme a rotina de toda a família de maneira positiva.

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