Como preparar a criança para dormir? Confira 4 dicas!

Infelizmente, o momento do sono é um problema para muitas famílias. Isso porque, enquanto os pais querem descansar de um dia longo e atarefado, as crianças ainda estão com energia total para brincar.

Sendo assim, devido a esse fator, é comum que gerem alguns atritos, fazendo com que os responsáveis fiquem estressados devido ao cansaço e a frustração que os pequenos irão gerar em uma tentativa longa e falha de dormir cedo.

Pensando nesse fator, saiba que existe toda uma preparação para que consiga estabelecer uma rotina de sono adequada tanto para você quanto para o seu filho. Portanto, selecionamos algumas dicas para te ajudar. Continue com a leitura e confira!

Dicas para ajudar o seu filho a dormir!

A hora do sono é um pesadelo na sua casa? Mude essa situação seguindo as dicas que separamos!

Tenha uma rotina

Seu filho dorme normalmente às 23h/00h? Então, não adianta querer que no dia em que estiver mais cansada ele deite às 21h. Isso porque, tudo é rotina!

Por esse motivo, estabeleça sempre um horário fixo para que comecem a se preparar para a noite de sono. Afinal, existem alguns processos que devem ser feitos antecipadamente para contribuir para uma noite mais tranquila, por exemplo tirar a criança das telas e colocar uma roupa confortável.

Incentive a prática de atividades físicas

São diversos os benefícios da atividade física, inclusive a melhora do sono. Por esse motivo, caso tenha a oportunidade, invista para que o seu filho possa praticar algum esporte ao longo da semana. Algumas das várias opções são: futebol, vôlei e natação.

Essa simples ação fará com que o seu pequeno consiga despejar energia ao longo do dia, fazendo com que ele fique mais cansado e durma facilmente durante a noite.

Controle as sonecas do dia

Seu filho costuma dormir por um longo período durante o dia? Então, comece a controlar essa ação, pois ela poderá prejudicar durante a noite. Afinal, a criança já estará totalmente descansada e com a energia recarregada.

Pensando nessa situação, assim como irá criar uma rotina noturna, crie também uma rotina para as sonecas, estabelecendo os horários certos para que não ultrapasse os limites.

Faça parte do processo

Outro ponto que pode fazer com que a criança demore a pegar no sono é o medo, seja de ficar sozinho, do escuro, etc. Por esse motivo, sempre mostre que estará pronto para ajudá-lo caso necessário.

Além disso, tente encorajá-lo e encontre formas para inibir o medo, por exemplo, caso tenha medo do escuro, deixe alguma luz da casa acesa para que se sinta mais confortável.

E aí, você já conhecia todas essas dicas? Caso não, as coloque em ação para que tenha noites de sono melhores tanto para você, quanto para seu filho. Afinal, após um longo dia, os pais precisam ter um momento de tranquilidade para acalmar e recarregar as energias para o dia seguinte.

Esperamos que tenha gostado do conteúdo. Agora, para se aprofundar ainda mais nesse tema, leia o seguinte artigo: “Rotina do sono: o que é e sua importância para as crianças”.