Como melhorar a qualidade do sono das crianças?

Você sabia que a qualidade do sono do seu filho impacta diretamente no desenvolvimento dele? Pois bem, essa ação age no intelecto do seu pequeno, ajudando na memorização e na melhoria do raciocínio.

Porém, além desses aspectos, existem diversos outros benefícios que o sono é capaz de proporcionar, por exemplo, é nesse momento que há a liberação do hormônio do crescimento, ele é capaz de melhorar o humor, controlar o apetite, entre outros.

Nesse sentido, caso queira garantir todas essas vantagens para o seu pequeno, saiba que contribuir para que ele tenha uma boa qualidade do sono é essencial. Por isso, selecionamos algumas dicas para te auxiliar. Continue com a leitura do conteúdo e confira!

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Quer melhorar a qualidade do sono do seu filho? Saiba que essa ação é importante para proporcionar inúmeros benefícios. Por esse motivo, confira as dicas que selecionamos abaixo!

Crie uma rotina

Primeiramente, crie uma rotina para que seu filho entenda que é o momento de dormir, e além disso, para que consiga fazer com que ele fique mais relaxado, atingindo um sono mais profundo.

Nesse sentido, algumas dicas para ajudar nesse processo é dar um banho antes do momento de dormir, contar uma história e realizar massagens. Essas ações farão com que o pequeno fique mais tranquilo e pegue no sono mais rapidamente.

Coloque o seu pequeno na própria cama

Por mais que seja difícil desgrudar, saiba que é importante que a criança tenha seu próprio espaço no momento de dormir. Afinal, colocá-la para dormir junto com os pais pode fazer com que as chances dela acordar sejam maiores, já que terá a presença de maiores barulhos, luz do celular, etc.

Mantenha o ambiente agradável 

Garanta que o ambiente em que seu filho irá dormir seja agradável, isto é, sem a presença de luz externa ou sons. Afinal, esses detalhes podem contribuir para que ele tenha maiores dificuldades para pegar no sono e, além disso, pode fazer com que ele acorde mais facilmente.

Se atente ao horário do sono

Você sabia que o pico da liberação dos hormônios do crescimento nas crianças ocorrem a partir de 00:00? Sendo assim, o ideal é que neste momento seu filho já esteja em um sono profundo. Por isso, o coloque para dormir bem antes desse horário, cerca de 20h é o ideal.

Evite distrações 

Outro ponto importante é evitar gatilhos que podem prejudicar a noite de sono do pequeno, como os celulares e videogames. Por mais que pareçam inofensivas, essas ferramentas farão com que os pequenos fiquem mais agitados e até mesmo com insônia.

Pensando nisso, evite liberar o acesso do seu filho a essas ferramentas durante o período da noite, ok? Afinal, nesse momento, ele precisa estar mais relaxado.

E aí, gostou do conteúdo? Esperamos que sim e que ele seja útil para contribuir para a qualidade do sono do seu pequeno. Agora, para ter acesso a mais artigos como esse, entre em nosso blog!