4 dicas para introduzir frutas e legumes na alimentação da criança

Para influenciar positivamente o paladar do seu filho, é preciso que ele não somente escute dos pais recomendações e orientações de quais alimentos são importantes para o seu desenvolvimento e crescimento, como também é essencial que o pequeno veja seus pais consumindo esses alimentos.

Por isso, um dos principais desafios dos adultos é fazer com que as crianças gostem e apreciem consumir frutas e legumes. Já que muitas vezes eles próprios não possuem esse hábito alimentar.

E como sabemos, incluir frutas e legumes na rotina diária de alimentação é extremamente importante para a saúde do corpo e da mente. Sabendo disso, reunimos algumas dicas que ajudarão os pais a introduzir esses alimentos na alimentação da criança. Veja agora!

Transforme a hora da refeição em algo prazeroso

Uma estratégia que funciona nesses momentos na educação alimentar dos pequenos é transformar o momento das refeições em algo lúdico e divertido.

Abusar da criatividade é essencial para tornar os alimentos atrativos e convidativos para as crianças.

Seja na simples disposição desses alimentos no prato ou até mesmo em algo mais elaborado como transformar os legumes em um rostinho feliz e outras porções de ideias que você pode aprender na internet.

Deixar a hora das refeições mais leve e prazerosa, também inclui não fazer desse momento algo obrigatório e torturante para os pequenos, iremos falar sobre isso mais a frente.

Varie o cardápio

Ninguém gosta de repetir sempre os mesmos alimentos, é muito rápido para enjoar e acaba não sentindo mais prazer na refeição. E por isso, é fundamental que os pais introduzam as frutas e verduras na alimentação da criança de forma variada.

Hoje a criança comeu banana, amanhã você pode apresentar as uvas, o abacate e assim por diante. Ofereça opções, já que é certo que nem tudo ela aceitará de primeira, por isso, é importante ter ao menos mais de uma opção de frutas e legumes.

Forma de preparo também interfere! Se a criança não gostou do brócolis sozinho, porque não oferecê-lo picado no arroz?

Não obrigue

É importante que os pais tenham o cuidado de não obrigar ou fazer pressão para que a criança coma determinado alimento, isso só fará com que ela crie memórias ruins em relação ao alimento e a afastará ainda mais do objetivo principal.

E também, não se desespere quando a criança recusar os alimentos e acabe tentando barganhar oferecendo algo em troca.

O importante é fazer a criança entender a importância de se ter uma alimentação saudável e que ela encontre nos pais um bom exemplo, nesse sentido.

Deixe a criança fazer parte do preparo

Outra dica muito importante para que a introdução dos alimentos seja feita de forma correta e tenha mais chances de aceitação entre os pequenos é permitir com que eles participem do preparo, por exemplo.

Ou ainda que elas participem da escolha dos alimentos, aproveitando para aprender e conhecer mais. Uma forma inteligente de fazer com que os pequenos se interessem e apreciem as frutas e legumes no seu cardápio.

Gostou das dicas? Então, conta para a gente: o que você faz para que seu filho tenha uma alimentação equilibrada e saudável?