3 benefícios das atividades físicas para as crianças

Manter hábitos saudáveis é importante em qualquer momento da vida, mas quando essa prática é inserida desde a infância, pode ter grande influência em fazer com que os pequenos adquiram o prazer de praticar de forma regular alguma atividade física logo cedo, proporcionando mais saúde e bem-estar.

Além disso, contribui para o desenvolvimento de habilidades psicomotoras que são importantes durante a infância e que impactam diretamente em sua vida adulta.

A seguir, separamos alguns benefícios que a prática de exercícios físicos proporciona quando realizados desde a infância. Aproveite a leitura!

Estímulo de bons hábitos

Quanto mais cedo os bons hábitos de manter uma alimentação saudável, ter uma boa noite de sono, beber água adequadamente e realizar a prática de exercícios físicos forem inseridos na rotina das crianças, melhor será a possibilidade de se adaptarem a esse estilo e manter essas práticas ao longo da vida.

Adultos que não foram estimulados a terem hábitos saudáveis desde pequenos, costumam sofrer com essa adaptação no dia a dia. E sem a devida persistência acabam não conseguindo sustentar essa rotina.

Proporciona o desenvolvimento da coordenação motora

Pular, correr, saltar, agachar, chutar, dentre outras habilidades fazem parte de atividades importantes que desenvolvem a coordenação motora.

Envolvendo o trabalho coordenado dos músculos, pernas e braços, o incentivo a esse estímulo é importante, pois possibilita o fortalecimento do tônus muscular e do equilíbrio, além de expandir a capacidade de percepção de espaço, velocidade e força.

Incentiva a socialização

Em prática de atividades coletivas, como jogar futebol, natação, judô, balé, dentre outras, é possível dar às crianças a oportunidade de criar vínculos e interagir com outras da mesma idade, estimulando a convivência social e sendo benéfico para que crianças mais tímidas possam aprender a lidar com isso.

Além disso, é durante a socialização que a criança expande sua capacidade de se comunicar, ter empatia e aprender a respeitar o próximo. Por isso, incentive que seu filho participe de uma atividade física que lhe agrade e colabore para seu desenvolvimento de interações sociais.

Previne o sedentarismo e obesidade infantil

Crianças que passam uma boa parte do dia em aparelhos eletrônicos, deixam de aproveitar a infância e desfrutar de momentos especiais que marcam a idade. Além disso, aumenta a probabilidade de não gastarem a energia acumulada, o que contribui para o sobrepeso.

Saber combinar momentos de diversão com prática de atividades que proporcionem o gasto calórico, é importante para espantar o sedentarismo e evitar a obesidade infantil.

Boa qualidade de sono

Crianças que realizam alguma atividade física se beneficiam da liberação de hormônios fundamentais para o bem-estar. A serotonina, por exemplo, é uma dessas substâncias que são produzidas durante a prática de exercícios, e de noite se transformam em melatonina, que é essencial para regular o ciclo do sono, permitindo uma noite agradável e de qualidade.

Esperamos que este conteúdo tenha sido útil para explicar sobre a importância da prática de atividades físicas desde a infância, garantindo o desenvolvimento motor, cognitivo, físico e social dos pequenos.

Aproveite para ler nosso outro conteúdo que complementa este assunto abordado: “Atividades extracurriculares: quais os benefícios e limites?”